2 razy w

Więc tak najpierw chciałbym się dowiedzieć od jakich partii mięśni zacząć a na jakich skończyć? *Nogi *Plecy *Klatka *Barki *Tricepsy *Bicepsy Tak będzie ok? Mam zamiar ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu.

Jakiegos gainera potrzbuje Taniego, Ktorego sie bierze w malych dawkach (np. 2 razy dziennie) zeby uzupelnic diete i zeby polaczyc z VITALMAX Monohydrate Creatin Czekam na propozycjee

Witam. Biorę Cell pUmp 665g wraz z mono mega caps i daję w taki sposób DT rano na cczo Cp i przed Trenem CP NT Naczczo CP i w porze treningu 4 capsy mono. Dodam że cwicze 4 razy tyg. Dobre dawkowanie ?

Witam. Mogę prosić o ocenę diety. Moje dane: Wiek:16 Wzrost:165 Waga:48 Od Września chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu.Wykonuje trening obwodowy rozpisany przez trenera.

pompek nigdy dość??/ podobno najlepiej ćwiczyć 3-4 razy dziennie- pompet też sie to tyczy????

Kupielm wlasnie troche odzywek na cykl. Jak proponujecie ja brac ? Mam: 1 puche storma universala 1 aakg hardcore trecka 2 wroki ostrowi po 800g 2 razy carbo po 1000g Zgóry dzieki za pomoc :)

Siema, tak jak w tytule.. czytam i czytam o tym dawkowaniu i niektórzy piszą zeby brac tak jak pisze u producenta ze 2 razy nawet w dni nietreningowe, przez 21 dni. A niektorzy zeby w dni nietreningowe brac tylko raz..

Witam cwicze trzy razy w tyg split na mase...Jak w temacie jak laczyc te specyfiki moze byc tak DT-3tab rano,3tab 40min przed treningiem i assault 30 min przed treningiem......DNT 4 tab rano na czczo moze byc? z gory dzieki za odpowiedz

mam jasną dosc karnacje czy jesli posszłabym 3 razy na 15 minut i raz na 10 to by mnie pożądnie złapało??tylko nie na czerwono tylko brązowo :D

Jak wyżej.. !! (a trening jest 4 razy w tygodniu.. rower / z dieta problem ze wzgledu na prace jaka wykonuje) Pozdrawiam i gory dzieki za odpowiedzi.. !!

Witam. Szukam treningu na siłę. Mam za sobą rok ćwiczeń po trzy razy w tygodniu w układach klatka/triceps grzbiet/biceps barki/nogi. Mam 27 lat, 190 wzrostu, ważę 91 kg. Czy może ktoś coś polecić? Z góry dzięki.

Witam , gdzies na stonie zobaczylem takie cwiczenia na przedramiona trening 3 razy w tygodniu Trening z 3 cwiczen niech się składa SERIE 4x20-15-14-12 progres Czy to dobry pomysl , bo mi sie zdaje ze troche nie ? hmm

Jak robić interwały na rowerku,2-3 razy w tyg rano przed szkołą, Przyjąc 15 gaz 45 spokojnie i przez 10minut?

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu split. Kiedyś wykonywałem ten trening 3 razy w tygodniu i partie łączyłem tak: 1. Klata- biceps 2. Plecy- triceps, 3. Nogi- Barki Jak połączyć partie w splicie 4 dniowym na masę?

Witam, własnie kupiłem Hydroxy stac ( Sports One), jest to cos podobnego do thermy. Powiedzcie mi prosze o jakich porach to brac? wiem ile tablet ale nie wiem o jakich porach 3 razy dziennie Pozdrawiam

Telefon w 100% sprawny 2 razy właczony pełen komplet jaki dostałem,z salonu simlock na orange, moge wsytawic na allegro. CENA :850zł, wiecej info na gg:5246961

jak brać w dni treningowe i nietreningowe trening 3 razy w tygodniu do tego praca trzy zmianowa ile kapsułek dziennie i o jakiej porze planuje brać samo hmb nie oczekuje wielkich osiągów tylko trening na podtrzymanie

Trzeba trzymac sie tych 45-60 min aerobow, czy mozna od razy 120? Założyłem podobny temat w fitness'ie ale musialbym czekać pare dni, żeby mi tam odpowiedzieli ;)

Wiem, że ten temat był wałkowany już bardzo dużo razy, ale czy ciężarki na nogi tak niszczą nogi. Bo chciałbym zakupić ale 0,5 kg,więc mi się wydaje,że tak mała waga nic nie zrobi mym nogą. Pozdrawiam

cześć jestem tu nowy! Chcialem się was poradzić co zrobić aby doskonale wyrzeźbic klatkę? do tychczas trenowalem na mase ok 7 miesięcy 4 razy na tydzień waze 88kg i mam 179 cm wzrostu . z góry dzięki